紅綠燈廠家來教你如何預(yù)防駕駛疲勞

紅綠燈廠家來教你如何預(yù)防駕駛疲勞


疲勞駕駛的危險(xiǎn)性很高,如何做好預(yù)防很重要。下面紅綠燈廠家給大家聊聊采取哪些措施防止駕駛疲勞:

(1)防止駕駛疲勞就要保證充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠效果。充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠姿勢,每天保持7-8小時(shí)的睡眠;睡前1.5-2小時(shí)內(nèi)不要吃東西,睡前1小時(shí)內(nèi)不要喝太多水,不要做過多的腦力勞

動(dòng);保持臥室通風(fēng)和清潔,床不應(yīng)太軟,被子不應(yīng)太重,太熱,枕頭應(yīng)不要太高。

(2)要有養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,提高身體素質(zhì)。多吃含維生素A、C、BL、B2的食物可以防止眼睛干燥、疲勞和夜盲;多吃含纖維的食物可以增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),防止便秘和痔瘡;多吃含鈣量高的食物可以減輕駕駛

時(shí)的焦慮和厭倦;

(3)合理安排行車時(shí)間,注意勞逸結(jié)合。合理地安排行車時(shí)間和計(jì)劃,行車時(shí)注意休息;連續(xù)行駛不超過4小時(shí),連續(xù)行駛4小時(shí)的,必須停車休息20分鐘以上;夜間長時(shí)間行駛,兩人輪流休息,每人應(yīng)在2-4

小時(shí)之間行駛,盡量你不要在深夜開車。

(4)注意合理安排自己的休息方式。駕駛車輛避免長時(shí)間保持固定位置,可經(jīng)常調(diào)整局部疲勞部位的坐姿和深呼吸,促進(jìn)血液循環(huán);最好在駕駛一段時(shí)間后停下來休息,下車移動(dòng)腰部和腿部,放松全身肌肉,

防止駕駛脂肪。

(5)保持良好的工作環(huán)境。駕駛時(shí),保持駕駛室空氣暢通,溫度、濕度適宜,減少噪音干擾。

紅綠燈廠家


推荐

  • QQ空间

  • 新浪微博

  • 人人网

  • 豆瓣

取消
  • 首頁
  • 電話
  • 留言